Усі ми любимо по-різному. Для когось стосунки — це тепло, спокій і підтримка, а для когось — емоційна гойдалка, де щастя змінюється тривогою. Психологи кажуть, що за кожною реакцією у стосунках стоїть певний тип емоційної прив’язаності — сформований ще в дитинстві. Саме він визначає, як ми обираємо партнерів, реагуємо на конфлікти, показуємо ніжність і довіру.
Емоційна прив’язаність впливає навіть на те, з ким нам легко будувати близькість. Це нагадує астрологічну сумісність знаків зодіаку: певні поєднання приносять гармонію, інші — виклики. До речі, за аналогією з тим, як сумісність знаків зодіаку таблиця допомагає зрозуміти баланс стихій і характерів, психологічні тести відкривають, що саме нам потрібно для стабільності у стосунках. Іноді причина непорозумінь — не в “не тій людині”, а в нашому способі любити.
Що таке тип емоційної прив’язаності
Це стійкий емоційний стиль, який формується з дитинства — через досвід спілкування з батьками, близькими людьми чи вихователями. Психолог Джон Боулбі виділив чотири основні типи прив’язаності:
- Безпечний — люди з цим типом почуваються комфортно у близьких стосунках, довіряють і не бояться відвертості.
- Тривожний — постійно бояться втратити партнера, шукають підтвердження любові.
- Уникаючий — цінують незалежність, але уникають надмірної емоційності.
- Змішаний (тривожно-уникаючий) — хочуть близькості, але водночас бояться її.
Розуміння свого типу емоційної прив’язаності допомагає навчитися любити зріло — без контролю, страхів і надмірних очікувань.
Як проходити тест на визначення типу емоційної прив’язаності
Вам потрібно чесно відповісти на 20 запитань. Виберіть варіант, який найбільше відображає вашу поведінку у стосунках (з партнером, друзями, батьками). За кожну відповідь підрахуйте кількість відповідей, що збігаються з певним типом — результати будуть після тесту.
Читайте кожне твердження і виберіть, що вам ближче:
- Так, це про мене
- Ні, не про мене
Запишіть відповіді або просто рахуйте кількість “Так”.
Кожне твердження описує певну життєву ситуацію. Просто прочитайте його і виберіть варіант, який вам ближчий — “Так” або “Ні”. Не аналізуйте надто довго — перша інтуїтивна відповідь найточніше відображає ваш емоційний стиль.
Тест на тип емоційної прив’язаності: виберіть відповіді
1–5. Ваше ставлення до близькості
- Мені комфортно ділитися своїми почуттями з близькою людиною.
- Я часто переживаю, що партнер перестане мене любити.
- Я рідко розповідаю про свої справжні емоції.
- Мені потрібно багато часу, щоб довіритися.
- Я відчуваю спокій, коли поруч хтось, кому я можу довіряти.
6–10. Реакція на конфлікти
- Після сварки мені складно заспокоїтись, поки ми не помиримося.
- Я можу мовчати або дистанціюватися, щоб уникнути суперечки.
- Я часто думаю, що винен у конфліктах, навіть коли це не так.
- Мені важко сказати, що мене засмучує.
- Я вважаю, що будь-які проблеми можна вирішити через розмову.
11–15. Довіра і контроль
- Мені потрібно знати, де і з ким партнер проводить час.
- Я вважаю, що справжня любов не потребує контролю.
- Коли партнер мовчить, я почуваюся відкинутим.
- Я не люблю, коли хтось занадто вторгається у мій простір.
- Я легко прошу підтримки, коли мені складно.
16–20. Потреба в самостійності
- Я відчуваю дискомфорт, коли партнер хоче надто багато спільного часу.
- Мені здається, що залежність від інших — це слабкість.
- Я можу любити, навіть коли ми рідко бачимося.
- Я не боюся втратити людину, якщо вона справді моя.
- Я вірю, що кохання — це партнерство, а не боротьба за увагу.
Результати тесту на визначення типу емоційної прив’язаності
Як підрахувати результати тесту:
- Якщо більшість “Так” — дивіться, які твердження переважають із зазначених груп.
| Тип прив’язаності | Якщо “Так” на твердження | Як це проявляється |
| Безпечний | 1, 5, 10, 12, 15, 16, 19, 20 | Вам комфортно у близькості, ви довіряєте і себе, і партнера не контролюєте. |
| Тривожний | 2, 6, 7, 9, 14, 18 | Ви боїтеся втратити любов, шукаєте підтвердження почуттів. |
| Уникаючий | 3, 4, 8, 11, 13, 17 | Ви тримаєте дистанцію, цінуєте незалежність і не завжди готові ділитися емоціями. |
| Змішаний | Якщо маєте по кілька “Так” з тривожного та уникаючого блоку | Ви прагнете близькості, але боїтеся надто сильних почуттів — вам важлива рівновага. |
Як інтерпретувати результат отримання результатів тесту
- Безпечний тип — ви довіряєте людям і легко будуєте стабільні зв’язки.
- Тривожний тип — вам важливо відчувати любов постійно, інакше виникає тривога.
- Уникаючий тип — ви не любите надмірної уваги, вам потрібен простір і час.
- Змішаний тип — у вас є потреба в любові, але водночас страх втратити себе.
Що робити з результатом тесту на емоційну привʼязаність?
Психологи радять сприймати результат не як ярлик, а як підказку для розвитку. Якщо у вас тривожний тип — навчіться самозаспокоєнню. Якщо уникаючий — поступово дозволяйте іншим бачити ваші емоції. А якщо безпечний — підтримуйте баланс між довірою та межами.
Найголовніше — знати себе, щоб будувати близькість без страху.
